דמיון מודרך כהכנה ללידה

דמיון מודרך זו שיטה בה תחת הדרכה, במצב של הרפיה ורגיעה, מדמיינים מצבים ואירועים שונים.

הרעיון אשר עומד מאחורי דמיון מודרך, הינו שהחוויות שאנחנו חווים בעזרת הדימיון, עבור המח האנושי, הינם אמיתיות לא פחות מהחוויות שנחוות במציאות, והשפעתן דומה.
אי לכך, ניתן להתכונן לאירוע מסויים בחיינו, כמו הלידה, בעזרת הדימיון:
אם נדמיין את עצמנו עושים פעולה מסויימת כמה פעמים, זה יהיה כאילו באמת בצענו אותה כמה פעמים ונדע בעתיד לבצע אותה אוטומטית, מבלי לחשוב עליה.
אם בדימיון נחווה את האירוע בצורה חיובית, ניתן דרך חוויה זו להתגבר על פחדים מהאירוע ולהגיע לאירוע עצמו במוכנות נפשית גבוהה יותר ובגישה חיובית, רגועה ובטוחה בעצמנו.

היתרון בהכנה ללידה דרך דימיון מודרך לעומת התכוננות מנטלית ללידה, הינה שדרך דמיון מודרך אנו עוקפים את "המח החושב" ומגיעים ישר לתת מודע.

אירוע שנתכונן אליו באופן מנטלי, דרך שינון ולמידה, ייתכן שברגע הצורך, עקב לחץ נפשי, נחווה Blackout, שכחה זמנית או קיפאון ולא נגיב בהתאם לתכנון המקורי. לא נצליח להזכר, לשלוף את המידע הרלוונטי מהזכרון.
לעומת זאת, בהכנה דרך דמיון מודרך, הדברים נחרטים ישירות בתת מודע, וברגע הצורך הם נשלפים מהתת מודע באופן אינסטינקטיבי ואוטומטי, כמו פעולה שתרגלנו אותה פעמים רבות בעבר ומתבצעת באופן טבעי, ללא צורך בחשיבה או היזכרות.

כמו כן, ב"מח החושב" יש לנו אמונות ודפוסי חשיבה מסויימים שלא מאפשרים לנו להסתכל על אירוע מסויים מזווית אחרת, שלא תואמת את האמונות ודפוסי החשיבה שלנו או את המציאות שאנו חווים כרגע.
לדוגמא אם אישה מאמינה שהלידה הינה אירוע מאד קשה, כל פעם שתנסה לחשוב עליו בצורה חיובית, או לחשוב באילו כלים להשתמש בכדי להקל על הלידה, ישר יעלו לה מחשבות סותרות, מצנזרות, כגון "זה לא אפשרי להקל על הלידה אז למה להתכונן?".
בדמיון המודרך, כיוון שעוקפים את ה"מח החושב", ניתן לדמיין מצבים שסותרים את דפוסי החשיבה שלנו ואת האמונות שלנו וע"י כך גם לשנות אותם (כמו שחוויה שנחווה במציאות וסותרת אמונות ודפוסי חשיבה שיש לנו, יכולה לעזור לנו לשנות אותם).

מיותר לציין שהאירוע של הלידה הינו אירוע שאצל רב הנשים מלווה בלחץ וכאב, ולכן קשה להזכר ברגע הצורך באילו כליי עזר ניתן להשתמש במהלך הלידה בשביל להקל ולזרז את הלידה.
כאן נכנס הדימיון המודרך כהכנה ללידה. דרך הדימיון המודרך, מדמיינים את כל השלבים של הלידה ורואים באילו כלים להשתמש בכל שלב ושלב.
דרך הדימיון ניתן לעשות אינטגרציה של כל המידע והכלים שהתקבלו בקורס הכנה ללידה, בשיעורי היוגה, בקריאה, בשיחה עם אנשים, ולראות בעיני רוחינו איך להשתמש בהם בלידה.

כמו כן, דרך הדימיון המודרך, ניתן לבנות תסריט לידה חיובי ומעצים, אשר ישפיע על התחושה איתה נגיע ללידה.
מחקרים שונים מדברים על איך התחושה הזו יכולה להשפיע על הלידה בפועל, על מעגלי לידה שונים:
מעגל הפחד, שגורם ללידה קשה, כואבת, טראומטית, סיבוכים בלידה וכד'.
מעגל האהבה שמביא ללידה קלה ומעצימה.

הכלים מתחום היוגה שניתן להעזר בהם בלידה הינם נשימה, הרפיה ומודעות.
לחצ/י על הקישורים הבאים כדי ללמוד על כלים אלו ולראות איך ניתן להעזר בהם בלידה:
נשימה יוגית, הרפיה יוגית, מדיטצית התבוננות מודרכת, איך תרגול יוגה במהלך ההריון יעזור לי בלידה?

קובץ האודיו המצורף, מתחיל בהרפיה יוגית, אשר עוזרת לצאת מה"מח החושב" ולהכנס להרפיה עמוקה בה ניתן לבצע את הדמיון המודרך בצורה הטובה ביותר, וממשיך בדימיון המודרך.
בדמיון המודרך, עוברים דרך שלבי הלידה השונים, ורואים איך לשלב את הכלים שרכשת בשיעורי היוגה, בקורס הכנה ללידה וכד' בשלבים השונים של הלידה.

בשלב הראשון של הלידה:
בתחילת הציר מומלץ לנשום נשימה יוגית דרך האף ולנשוף החוצה דרך הפה, כאשר כל תשומת הלב על הנשימה והתזוזה של הגוף עקב הנשימה (בטן, צלעות, בית חזה).
לקראת השיא של הציר מומלץ לנשום פנימה והחוצה דרך הפה (בכדי לקבל יותר חמצן) וכל תשומת הלב על התזוזה של הבטן והטבור עם הנשימה (בנשימה פנימה הבטן יוצאת החוצה ובנשיפה החוצה הבטן נכנסת פנימה).
בין ציר לציר, מומלץ לנצל את ההפוגה להרפות אזורים מכווצים או כואבים (בעזרת ההרפיה, הנשימה ומגע) בעיקר את אזור רצפת האגן, לנקות את הראש ממחשבות ולהשאר עם תשומת הלב על הנשימה, הגוף שיודע אינסטינקטיבית ללדת ועל תהליך הלידה.

בשלב המעבר של הלידה:
מומלץ להמשיך עם הנשימה כמו קודם, אבל להרים את תשומת הלב לאזור בית החזה (כדי להמנע מהרצון העז לדחוץ את התינוק/ת החוצה לפני שיש פתיחה מלאה) ולהרפות ככל שניתן את כל הגוף.

בשלב השני של הלידה:
בין הצירים, מומלץ לנשום פנימה והחוצה דרך הפה עם תשומת הלב על תזוזת הבטן עם הנשימה ולהרפות את הגוף.

לחצ/י על הקישור הבא להורדת קובץ האודיו של דמיון מודרך כהכנה ללידה .

בכדי להעמיק וללמוד את הכלים המוזכרים במאמר זה, התקשרי עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר לתיאום שיעור התנסות בחינם של יוגה לנשים בהריון ו/או מדיטציה ומודעות או כדי לתאם שיעור פרטי של יוגה ו/או מדיטציה. בכדי להתמודד עם פחדים ורגשות שעולים בך במהלך ההריון ולקראת הלידה, ניתן לתאם מפגש אישי של מודעות רגשית וטיפול רגשי.
השיעורים מתקיימים בחיפה ובקריות.