המלצות תלמידים – יוגה לטיפול בבעיות רפואיות

אל מעין הגעתי לשיעורים פרטיים של יוגה טיפולית לאחר 6 חודשים של כאבי גב חמורים. הגב שלי היה בעייתי מזה שנים והגוף חלש יחסית. זמן קצר לאחר לידה סבלתי משברים בגב אשר הגבילו את תנועותי באופן משמעותי.
הגעתי על מנת לחזק את הגוף ובמיוחד את הגב, הבטן ושרירי היציבה, במטרה לחזור ולתפקד כרגיל ואולי להצליח סוף סוף להחזיק את הבן שלי שהיה אז בן 8 חודשים.
ההתחלה היתה קשה, בעיקר בגלל פחדים שלי ובגלל הכאב, אבל מעין התייחסה ברצינות לכל תלונה שלי ובעיקר לימדה אותי כיצד להקשיב לגוף שלי ולהבין לבד איזה תרגיל מתאים לי ואיזה לא.
עברה כבר חצי שנה מאז שהתחלתי עם היוגה והיא עשתה לי ולגוף שלי רק דברים טובים. אני מרגישה חזקה יותר, הגוף שלי כולו גמיש יותר והגב הרבה פחות נוקשה והכי חשוב- היום אני יכולה להחזיק את הבן שלי ולטפל בו בלי להצטרך עזרה מכל הסביבה!
היום אני בתהליך של שילוב שיעורים פרטיים עם שיעורים קבוצתיים ובזכות הכלים שרכשתי במהלך התקופה הזאת, אני יודעת לשים לב בדיוק מה טוב לגב שלי ומה עושה לו רע.
אני לא חסידה גדולה של התעמלות באופן כללי ושיעור היוגה ארוך יותר ממרבית השיעורים הקיימים, אבל היום, אחרי חצי שנה של יוגה אין לי ספק בהשפעה החיובית שלה עלי. אני נותנת את מרבית הקרדיט למעין שידעה בדיוק כיצד לגשת אלי ולבעיה שלי ולא נתנה לי להתייאש גם בתקופות הקשות.

۞

הגעתי אל מעין לשיעור פרטי אחד בתקופה שאחרי פריצת דיסק מרכזית. באותו זמן היו תנועות רבות שהייתי צריכה להימנע מהן, כדי לתת לדיסק הפגוע להחלים. אבל כדי לא להתנוון – המשכתי בתרגול יוגה, תוך התאמת תרגילי יוגה למה שהגוף אפשר.
הייתי די מתחילה ופניתי אל מעין כדי לקבל הכוונה, פידבק ותרגילים. היא העבירה לי שעור פרטי דחוס בידע ומעניין מאוד, שחלקים ממנו נכנסו לתרגול היומי שלי, וחלקים פשוט עזרו לי להבין ולבצע.
כשתיארתי למעין את הכאב ואילו תנועות הגבירו אותו, היא הבינה מיד את מבנה הפגיעה. ראיתי שהתרגילים שהיא נותנת נכונים לי וטובים. הרגשתי שהיא מבינה את הגוף שלי הרבה יותר טוב מפיזיותרפיסט שהלכתי אליו בזמנו, שרק החמיר את המצב בשני טיפולים, ונתן לי תרגילים לא מתאימים שהעיקו על הדיסק הפגוע במקום לכוון את התנועה לכוון שרירים תומכים, ו"להזרים את החיים" במקום.
מעין, לעומתו, אחרי הקשבה לתיאור המצב שלי, נתנה לי תרגילים מדויקים ומתאימים, וגם עודדה אותי לגישה של סבלנות וחמלה כלפי הגוף, כדרך היוגה.
פריצת הדיסק החלימה אחרי כשנה וחצי של תרגול יומי של תרגילים משתנים. אחר כך חזרתי בהדרגתיות לטווח התנועה הקודם ובשנה הראשונה גם הקפדתי על הימנעות מהרמת משקל.
כמה שנים אחר כך, אני מכירה בכוח השרירים ונזהרת לא ליצור פגיעה חדשה, אבל הזהירות היא למניעה בלבד כיוון שאין לי כל כאב או הגבלה בתנועה (טפו טפו!) וזאת, ללא תרופות וסטרואידים, אלא רק בזכות תרגילים רגישים לגוף, התמדה וסבלנות.
אני ממליצה על מעין לכל מי שמחפש הכוונה בתרגול, להחלמה והעמקה.
נתקלתי במורים ש"שומרים" על הידע שלהם "קרוב לחזה", וקשה להוציא מהם משהו. אני מבינה את גישתם, אבל שמחה שיש גם אחרים.
אצל מעין נתקלתי בהפך הגמור – היא ראתה שהייתי מוכנה לספוג ידע בצורה אחראית, ופשוט (כמו בשם "פשוט יוגה") שחררה אליי הרבה מאוד תבונה ואת מה שלמדה שנרכש בשנים. אני מאמינה שלא רק התרגיל היבש, אלא גם הדרך שבה הוא מועבר משפיעים על האפקטיביות שלו וכמובן על כוונת המתרגל ואני מודה למעין על ההליכה שלה בדרך, ההקדשה והשיתוף הנדיב שלה שעזר לי להחלים.
מומלצת בחום!

۞

שמעתי הרבה מדברים על יוגה – שהיא פילוסופיה רוחנית ואימון גופני ושעוזרים לגוף ולנשמה, אבל הייתי סקפטית עד שיום אחד באתי לשיעור יוגה.
גיליתי כבר אחרי השיעור הראשון שכדאי להמשיך.
אני ממליצה בחום להתמכר לפעילות הזו.
לי אישית זה עושה נסים ונפלאות מפני שהיכן שפיזיותרפיה ותרופות לא עזרו לטפל בכאבי הגב שסבלתי מהם (עד כדי כך שלא יכולתי לנהוג), יוגה עזרה.
מעין את מקסימה!

۞

לאחר כארבעה חודשים של שיעורי יוגה ברצוני לשתף אותך בתובנות על השפעת תרגול היוגה עלי.
התחלתי עם שיעורי יוגה כי חשבתי שזאת הפעילות הספורטיבית שאני הכי מתחברת אליה.
אומנם אני לא סובלת מעודף משקל אבל כבר לאחר חודשיים קיבלתי מחמאות מכמה אנשים שרזיתי והעמידה והיציבה שלי זקופה יותר.
השינוי הכי קריטי ומהותי בעיניי היה דווקא במקום שלא ציפיתי לשינוי כזה.
אני סובלת הרבה שנים מאלרגיה (נזלת אלרגית / קדחת השחת / hay fever) לצמח שפורח כמעט בכל מקום בארץ (כתלית יהודה). התסמינים שחוויתי היו בעיקר התעטשויות רבות לאורך כל היום והתעוררות בבוקר עם תחושת גודש וערפול שנמשכו כשעתיים.
הייתי אצל מיטב הרופאים, וניסיתי מגוון טיפולים ולבסוף ויתרתי כי ראיתי שזה לא עוזר.
ניסיתי תקופה ארוכה גם דיקור סיני שהיה נותן רגיעה זמנית אבל לא העלים את התסמינים.
עם פרוץ הקורונה חזרתי לטיפול תרופתי אבל עדיין התסמינים לא נעלמו.
מה שהדהים אותי הוא שכבר אחרי שיעור היוגה הראשון, חוויתי הקלה מהותית בתסמינים.
לאחר כשבועיים של תרגול קבוצתי, קבעתי אתך גם שיעור פרטי אחד של יוגה רפואית, שבמהלכו קיבלתי ממך יעוץ והדרכה ספציפיים למצבי הרפואי.
אני רוצה לומר לך שממש הצלת אותי. התסמינים שסבלתי מהם כל כך הרבה שנים נעלמו לגמרי.
זה עד כדי כך משמעותי שאנשים שעבדו עמי והיו רגילים לכך שהייתי מתעטשת לאורך כל היום, פתאום שמו לב שהפסקתי להתעטש ושאלו אותי מה עשיתי שגרם לשינוי.
תודה לך על הטיפול המקצועי והמסור.
אשמח אם תוכלי לשתף את המידע הזה על מנת לעזור לאנשים אחרים שסובלים מאלרגיה.

۞

לפני כ 3 חודשים ארע לי אירוע לבבי חמור שבעטיו עברתי ניתוח לב פתוח.
לצורך אבחון הבעיה עשו לי בדיקה שנקראת "צנתור וירטואלי", הפעולה מחייבת הזרקת יוד בכמות גדולה ישירות לווריד, הכנסה למכונת CT ובדיקת עורקי הלב. כדי שהבדיקה תהיה אמינה היה צורך שהדופק שלי לא יעלה על 70. גם לאחר קבלת תרופות להורדת הדופק, הדופק שלי לא ירד מ 90.
בזמן שהכניסו אותי למכונת ה CT התחלתי בתרגילי נשימה יוגית כפי שמעיין לימדה אותי (אני לומד יוגה כבר מספר חודשים), הקפדתי בעת הנשימה שנשיפת האוויר תהיה ארוכה פי 2 מהשאיפה*. כבר לאחר כמה שניות הדופק החל לרדת ולאחר כ 2 דקות הגיע ל 55 !!!
הבדיקה בוצעה במדויק והראתה את חסימות העורקים בצורה חדה דבר שאפשר התקדמות בטיפול שלי.

* נשימה יוגית, בה הנשיפה ארוכה פי שניים מהשאיפה, נותנת מנוחה מקסימלית ללב ומורידה את הדופק.

۞

לאחר ניתוח מסובך שעברתי אבחנו אותי כחולה סוכרת.
אני מטופל ב 3 כדורי גלוקופאג ליום ורמות הסוכר עדיין גבוהות.
אני משתדל לשמור על תפריט דל סוכר ומצליח להגיע במאמץ ל 120 מ"ל סוכר בדם.
לאחר סופשבוע בבית מלון שבו חרגתי מהתפריט שלי עלתה רמת הסוכר בדם ל 180 !!! גם עם כדורים ופחדתי שאני צריך להזריק אינסולין.
לאחר אמון יוגה של שעה וחצי ירדה רמת הסוכר ל 130*! עדיין לא טוב אך כבר מתקרב לערכים הרצויים (פחות מ 100).
אני מקווה שלאורך זמן אימון היוגה יצליח להוריד את רמת הסוכר לרמה הנורמאלית.

* המדידות של 180 ו- 130 נעשו לפני ואחרי אימון היוגה.

۞

אני בן 48 וחולה לב מושתל מסתם מכונה ואבי עורקים מלאכותי  – גרפט לפני כחודש וחצי אבי נפטר, לאחר 7 ימי האבל שבהם הייתי רוב הזמן בחוסר תנועה , החלו כאבי מפרקים בעיקר באזורי הכתפיים.
אבל גם באזור האגן. הכאב בלט במיוחד באזור כתף שמאל. הרגשתי שאני מזדקן בבת אחת. פעולות שהייתי עושה בזמן נתון, התארכו. גם בדיקות הדם לא יצאו טוב. תחושה של מועקה גברה.
אני מתאמן יוגה כבר כמה שנים פעם בשבוע אך הרגשתי שזה לא מספיק לי. הייתי חייב לעשות מעשה. בעקבות מאמר שפורסם בתחילת החודש* התחלתי לעשות באופן עקבי יומיומי את רצף תרגילי פאוונה מוקטאסאנה חלק ראשון. רצף התרגילים אצלי ככרטיסייה ואני עושה זאת  כחלק מהאימון הליכה היומי. אני יכול היום לומר לאחר 9 ימים שהדבר עובד! הכאבים בכתפיים פחתו. אני הולך גם יותר מהר הליכה שלקחה לי כ 40 דקות לפני חודש אני משלים היום ב 30 ! ההרגשה הפנימית טובה יותר.
מעיין תודה רבה אין לך מושג כמה המאמר הזה עזר לי וממש בא בזמן להוציא אותי מה"בוץ" – המלאך שלי.

* מדובר על המאמר "יוגה לטיפול בדלקת מפרקים" שהתפרסם בניוזלטר החודשי.

۞

ראה/י המלצות תלמידים – יוגה למבוגרים ונוער

התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר לתיאום שיעור פרטי של יוגה לטיפול בבעיות רפואיות או שיעור התנסות בחינם של יוגה קלאסית.
השיעורים מתקיימים בחיפה ובקריות.