תנוחה זו לא שייכת לתנוחות היוגה המסורתיות.
ביצוע התנוחה:
לשכב על הגב, לקרב את הישבן כמה שיותר לכיוון הקיר ולהניח את הרגליים נגד הקיר, ידיים לצידי הגוף וכפות הידיים פונות לכיוון התקרה.
השאר/י בתנוחה בהתאם ליכולתך. בעת השהות בתנוחה, לעצום עיניים, להרפות את הרגליים והבטן, לנשום נשימה יוגית ולהפנות את תשומת הלב אל הנשימה והתחושות בגוף. להרגיש מה קורה בגוף בתנוחה.
לא לבצע את התנוחה אם:
את/ה סובל/ת מכאב בעת ביצוע התנוחה.
יתרונות התנוחה:
* תנוחה מצויינת לתרגול שרירי רצפת האגן (ראה/י נעים להכיר, רצפת האגן), כי יותר קל בה למקד את התרגול בשרירים אלו מבלי להפעיל את שרירי הישבן והבטן.
* תנוחה טובה לנשים בהריון בכדי למנוע בצקות.
* רמת קושי:
מתחילים
המידע בדף זה ניתן כהשלמה לשיעורי היוגה ואינו מהווה תחליף ללימוד התנוחות ישירות ממורה יוגה מוסמך. אין הנהלת האתר אחראית לתוצאות התרגול על סמך מידע זה.
התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר לתיאום שיעור התנסות בחינם בקבוצות יוגה קלאסית , יוגה לנשים בהריון או מדיטציה ומודעות. כמו כן, ניתן לתאם שיעור פרטי.
השיעורים מתקיימים בחיפה ובקריות.
רוצה לתרגל יוגה בבית? הזמנ/י בניית תוכנית אימונים אישית של יוגה, בהתאם ליכולות, לצרכים ולמטרות שלך, כדי להבטיח שתפיק/י את המקסימום מתרגול יוגה בבית.
שירות זה מתאים גם לאנשים אשר גרים מחוץ לאזור חיפה והקריות.
השיעורים מתקיימים בחיפה ובקריות.
כתיבת תגובה