מה ההבדל בין מיקוד תשומת הלב והתבוננות?

בשביל להמחיש את ההבדל, נסתכל על הדוגמא של ראיה.
בשביל לראות אובייקט מסויים טוב, אנחנו מתמקדים באובייקט עצמו, רק אובייקט זה קיים בטווח הראיה שלנו, כלומר אנחנו לא רואים דבר חוץ מהאובייקט.
אם אנחנו לא מתמקדים באובייקט מסויים, אלא רק פותחים את העיניים ורואים, אנחנו קולטים כל מה שנמצא בטווח הראייה שלנו.
מיקוד הראייה דורש מאמץ כלשהוא. הראייה לעומת זאת אינה דורשת מאמץ.
כך ההבדל בין מיקוד תשומת הלב והתבוננות. כשאנחנו מסתכלים פנימה והחוצה, ללא התמקדות בדבר מסויים, נשארת ההתבוננות.
התבוננות מתבצעת מעצמה ללא מאמץ. היא מאפשרת לתשומת הלב להמשיך בהתאם לנטייתה הטבעית, בה היא קופצת מדבר לדבר, מבלי לנסות למקד אותה על דבר מסויים.
התמקדות הינה נקודיתית. התבוננות הינה מרחבית.
כשמסתכלים על נהר זורם, ההתמקדות תהיה על נק' אחת בנהר, שאחריה נעקב לאורך הנהר עם זרימת המים, או מקטע בנהר בו נראה איך כל המים עוברים. ההתבוננות לעומת זאת, תקלוט את זרימת הנהר מתחילתו ועד סופו, בו זמנית.

 

התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר לתיאום שיעור התנסות בחינם בקורס מדיטציה ומודעות , שיעור פרטי של מדיטציה ומודעות או מפגש אישי של מודעות רגשית וריפוי רגשי.
השיעורים מתקיימים בחיפה ובקריות. אם אינך גרה באזורים אלו, ניתן לקיים בסקייפ (skype) שיעורים פרטיים של מדיטציה ומודעות או מפגשים אישיים של מודעות רגשית וריפוי רגשי.