הרפיה יוגית

הרפיה יוגית היא דרך שיטתית להרפיה מודעת כוללת ועמוקה של כל שרירי הגוף ושחרור כל המתחים הפיזיים, מנטליים ונפשיים.

במהלך ההרפיה היוגית, עוברים עם תשומת הלב באופן שיטתי על כל חלק בגוף, מרגישים אותו, מודעים להתכווצות של השרירים והמתחים באזור, ודרך המודעות להתכווצויות והמתחים, הם משתחררים (המצב הטבעי של השרירים בגוף הינו מצב רפוי, מחוסר תשומת לב אנו מכווצים אותם, ודרך המודעות להתכווצות/מתח, מתרחשת ההרפיה).

בסוף שיעור היוגה ההרפיה היוגית מתבצעת בשכיבה על הגב, בתנוחה הנקראת בסנסקריט (=הודית עתיקה) "Shavasana" (=תנוחת הגופה) שבה שוכבים על הגב, הרגליים ישרות אך לא נוגעות אחת בשניים והידיים לצידי הגוף, כפות הידיים פונות לכיוון התקרה. בתנוחה זו קל מאד להרפות את הגוף. עם זאת, את התהליך של ההרפיה השיטתית ניתן לבצע גם בישיבה ובכל תנוחה אחרת.

יתרונות ההרפיה היוגית:
* מביאה להרפיה עמוקה של כל שרירי הגוף, אשר קשה להגיע אליה בדרך אחרת.
* עוזרת בשחרור כאבים ומכאובים (כאב גורם לכיווץ בגוף ודרך ההרפיה ניתן לשחרר את הכאב), לדוגמא כאבים של שרירים תפוסים, כאבי גב (במיוחד כאשר מבצעים את ההרפיה בתנוחה Shavasana, בה יש תמיכה מצויינת לגב וניתן להרפות את הגב בצורה אופטימלית), כאבי מחזור, כאבי לידה וכד'.
* עוזרת בשחרור לחצים ומתחים ובהתמודדות עם סטרס.
* מביאה להרפיה מנטלית ונפשית.
* הרפיה של 10 דק' שקולה למנוחה שמתקבלת בשינה של שעה.
* תורמת להשראת שינה עמוקה.
* עוזרת להכנס למצב מדיטטיבי.
* מביאה לתחושה של שלווה ושמחה בסיסיות כמו התחושה שחווים בדיוק רגע לפני השינה או ברגע שקמים משינה עמוקה וטובה.
* מביאה למודעות.
* תורמת לשיפור כללי של הבריאות הפיזית, המנטלית והנפשית.

מומלץ לתרגל הרפיה יוגית בלילה לפני השינה, במקום/לפני שנת צהריים, בכל זמן שנדרשת מנוחה טובה והתרעננות בזמן קצר או כשנדרשת הרפיה מנטלית ונפשית.
כמו כן, במהלך היום כאשר את/ה מרגיש/ה מתח או התכווצות בגוף, מקד/י את תשומת ליבך באזור, נשום/נשמי נשימה יוגית והרפה/י את האזור דרך המודעות להתכווצות/מתח.

לחצ/י על הקישור להורדת קובץ אודיו של הרפייה יוגית מודרכת * **

* אם בלחיצה על הקישור הקובץ לא נפתח או הקובץ נפתח אוטומטית ולא נותן לך אפשרות בחירה בין פתיחת הקובץ לבין שמירת הקובץ, ואת/ה רוצה לשמור את הקובץ על המחשב שלך, ניתן ללחוץ על הקישור עם עכבר ימני ולבחור את האפשרות:
"save target as" / "save link as" (תלוי בדפדפן שיש לך) בכדי לשמור את הקובץ על המחשב שלך ולפתוח אותו ישירות מהמחשב שלך.

** נתקלת בבעיה טכנית בעת הורדת הקובץ ואת/ה רוצה לקבל את הקובץ דרך האימייל? לחצ/י צור קשר עם בקשה לקבלת הקובץ דרך האימייל ואשלח לך את הקובץ בהקדם.

 

בכדי להעמיק וללמוד את הכלים המוזכרים בדף זה, התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר לתיאום שיעור התנסות בחינם של יוגה קלאסית  , יוגה לנשים בהריון או מדיטציה ומודעות.
כמו כן, ניתן לתאם שיעור פרטי. השיעורים מתקיימים בחיפה ובקריות.

רוצה לתרגל יוגה בבית? הזמנ/י בניית תוכנית אימונים אישית של יוגה, בהתאם ליכולות, לצרכים ולמטרות שלך, כדי להבטיח שתפיק/י את המקסימום מתרגול יוגה בבית.
שירות זה מתאים גם לאנשים אשר גרים מחוץ לאזור חיפה והקריות.