סדנת יוגה ומדיטציה לאיזון יתר לחץ דם

סובל/ת מיתר לחץ דם?… זו הסדנה בשבילך…

מחקרים מדעיים שונים אשר בדקו את השפעת תרגול יוגה על איזון יתר לחץ דם מצאו שתרגול יוגה תורם ל:
* הורדה משמעותית בלחץ הדם הסיסטולי ודיאסטולי.
* הפחתת גורמי סיכון נוספים למחלות קרדיו-וסקיולריות כגון רמות סוכר, כולסטרול וטריגליצרידים בדם.
* שיפור תגובות מערכת העצבים האוטונומית (המערכת הסימפתטית ופאראסימפתטית).
* שיפור בתחושה הכללית ובאיכות החיים.

מחקרים מדעיים אשר בדקו את השפעת תרגול מדיטציה על הפעילות המוחית גילו בין היתר שתרגול מדיטציה יעיל בטיפול במתח נפשי וגורם לתחושה כללית של רווחה.

בסדנה נלמד מגוון כלים ותרגילים מעולם היוגה והמדיטציה שתורמים לאיזון יתר לחץ דם.

הסדנה תכלול:

* מה זה מתח נפשי ואיך הוא גורם ליתר לחץ דם? – הסבר מעמיק על מערכת העצבים האוטונומית, תתי המערכות שלה והקשר שלהן לרגיעה, מתח נפשי ויתר לחץ דם.

* נשימה נכונה – נבין מהי נשימה נכונה ואיך נשימה נכונה לאורך היום תורמת לרגיעה ואיזון יתר לחץ הדם – הסבר ותרגול.

* תרגול מדיטציה בעזרת הנשימה – נתרגל מדיטציה בעזרת הנשימה שתורמת לשחרור, רגיעה עמוקה ואיזון יתר לחץ דם. נראה איך ניתן ליישם בחיי היום יום את הגישה שנלמדת במדיטציה הספציפית הזו ואיך זה עשוי לתרום לאיזון יתר לחץ דם.

* תרגול יוגה לאיזון יתר לחץ דם – נתרגל מספר תרגילי ותנוחות יוגה שתורמים לאיזון יתר לחץ דם, בין היתר נשימה יוגית, תרגילי נשימה נוספים והרפיה יוגית.

הסדנה בהנחיית מעין צח, תתקיים ביום ראשון, 2/2/20, 20:00-22:30, בסטודיו פשוט יוגה, ברח' ראול ולנברג 9, מרכז מסחרי רמת אשכול, בחיפה.

מחיר השתתפות בסדנה: 100ש"ח.

התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר להרשמה לסדנה.

ראה/י גם מאמרים יוגה ואיזון יתר לחץ דם – סקירת מחקרים מדעיים ו יוגה לאיזון יתר לחץ דם.