תנוחות יוגה

תרגול יוגה מחזק, מחטב ומגמיש את כל שרירי ומפרקי הגוף, משפר את היציבה והבריאות ומביא לשקט ושלווה.

בקישורים הבאים מידע על כ 150 תנוחות יוגה שניתן לתרגל בבית.
המידע כולל תמונות, אופן ביצוע, יתרונות התנוחה, מתי אסור לתרגל ודרגת קושי.

רוצה לתרגל בבית אך לא יודעת מה לתרגל ובאיזה סדר?
התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר כדי להזמין בניית תוכנית אימונים אישית של יוגה, בהתאם ליכולות, לצרכים ולמטרות שלך, כדי להבטיח שתפיק/י את המקסימום מתרגול יוגה בבית.

תנוחות עמידה

תנוחות כיפוף לאחור

תנוחות כיפוף לפנים

תנוחות פיתול

תנוחות הפוכות

תנוחות שיווי משקל

תנוחות הרפיה

תנוחות מדיטציה

תנוחות מקבוצת הלוטוס

תנוחות מקבוצת וג'ראסנה

תנוחות מקבוצת פאוונמוקטאסנה

תרגילי נשימה

קריות –  בנדות – מודרות

ברכת השמש

ברכת הירח

תרגילי חימום

הרפיה יוגית

מדיטציה

בניית תוכנית אימונים אישית של יוגה

תנוחות בדרגת קושי: מתחילים, בינונית, מתקדמים