ממתח נפשי לשקט – סדנת יוגה ומדיטציה

סובל/ת ממתח נפשי?… זו הסדנה בשבילך…

מחקרים מדעיים רבים מראים כי תרגול יוגה ומדיטציה יעיל בטיפול במתח נפשי וגורמים לתחושה כללית של רגיעה ורווחה (פירוט של המחקרים בסרטונים המדע מאחורי יוגה והפחתת מתח נפשי, המדע של הנשימה ובמאמר "המח במדיטציה").

בסדנה נבין מהו מתח נפשי ונלמד כלים מתחום היוגה והמדיטציה שעוזרים לעבור ממתח נפשי לשקט.

הסדנה תכלול:

* מה זה מתח נפשי ואיך הוא משפיע על בריאותנו? – הסבר מעמיק על מערכת העצבים האוטונומית, תתי המערכות שלה והקשר שלהן לרגיעה, מתח נפשי והבריאות שלנו.

* נשימה נכונה – נבין מהי נשימה נכונה ואיך נשימה נכונה לאורך היום תורמת למעבר ממתח נפשי לשקט – הסבר ותרגול.

* תרגול מדיטציה – נתרגל מדיטציה ונראה איך ניתן לשלב את המדיטציה הזו בחיי היום יום כדי לעבור ממתח נפשי לשקט.

* תרגילי יוגה לרגיעה – נתרגל מספר תרגילי יוגה שתורמים לרגיעה, בין היתר נשימה יוגית, נשימות נוספות והרפיה יוגית.

* הגברת המודעות למתח נפשי ושיפור ההתמודדות עם מתח נפשי – הסבר ותרגול.

הסדנה בהנחיית מעין צח, תתקיים ביום ראשון, 5/7/20, 20:00-22:30, בסטודיו פשוט יוגה, ברח' ראול ולנברג 9, מרכז מסחרי רמת אשכול, בחיפה.

מחיר השתתפות בסדנה: 100 ש"ח.

התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר להרשמה לסדנה.

ראה/י גם מאמר "הגברת המודעות למתח נפשי ושיפור ההתמודדות עמו".