דרכו של הלב – סדנת עומק בת 5 מפגשים

"The longest journey a man must take is the eighteen inches from his head to his heart." – proverb

מוזמנ/ת למסע מרתק אל תוך לבך…

בסדנה נלמד את דרכו ושפתו של הלב והמיומנויות השונות שלו. נבין לעומק נושאים כגון העולם הרגשי, אהבה עצמית, חמלה, מחילה, אותנטיות, אהבת אמת וחיים מהלב.
נלמד ונתרגל מגוון רחב של כלים כגון נוכחות בגוף, התמודדות מיטיבה עם רגשות, מערכת ההכוונה הרגשית, מעבר משיפוט לאהבה, דיבור והקשבה מהלב, הקשבה ללב וכד' ונראה איך ליישם את הכלים הללו בחיי היום יום. נתרגל מגוון תרגילי יוגה ומדיטציות לפתיחת הלב וחיבור ללב על כל האספקטים שלו.

הסדנה כוללת 5 מפגשים, של שלוש וחצי שעות כל מפגש, בימי שישי, 10:45-14:15, החל מה 12/2/21 עד ה 19/3/21.
כל מפגשי הסדנה כוללים תרגול יוגה של כשעה ותרגול מדיטציה.

תכני הסדנה:

מפגש ראשון – 12/2/21 – מפגש בנושא "להרגיש טוב" + יוגה + מדיטציית נוכחות
* תרגול יוגה – במפגש זה נניח את הבסיס והיסודות של תרגול יוגה שישמשו אותנו לאורך כל הסדנה [נשימה נכונה (נשימה סרעפתית ונשימה יוגית), הרפיה, הפניית תשומת לב ונוכחות בגוף הפיזי] ונתרגל תנוחות ותרגילי יוגה לפתיחת הלב;
* תרגול מדיטציית נוכחות בגוף – נלמד מהי נוכחות ואיך לצאת מהראש, להיות בגוף ולחוות את הרגע הזה, דרך החושים והגוף.
* תרגול מודעות רגשית – נרגיש את כל מנעד הרגשות ונגלה איך לאפשר לרגשות לא נעימים לנוע בגוף ולהשתחרר ואיך להעצים רגשות נעימים.
* ה Waze הרגשי שלנו – נבין לעומק את משמעות הרגשות כמערכת הכוונה מדויקת להפליא שמכוונת אותנו להרגיש טוב.
* להרגיש טוב – נגלה שלהרגיש טוב זה המצב הטבעי שלנו ותמיד ניתן לחזור למצבנו הטבעי, להתמסר אליו, להעמיק לתוכו ולהרגיש טוב.
להרחבה בנושא זה, ראה/י מאמרים עולם הרגש, לפגוש כאב וסבל, על מודעות, אישיות וחופש הבחירה ביניהם.

מפגש שני – 19/2/21 – מפגש בנושא "משיפוט לאהבה" + יוגה + מדיטציית נוכחות בלב
* תרגול יוגה לפתיחת הלב
* תרגול מדיטציית נוכחות בלב – במדיטציה נפנה את תשומת הלב ללב וננוח בתוכו. נשתמש גם במנטרה לפתיחת צ'אקרת הלב.
* הדיאלוג הפנימי – נכיר את הקולות השונות שעולים בנו (האגו והסופר אגו על כל האספקטים שלהם) ונבין איך נוצר הפיצול הזה בתוכנו.
* משיפוט לאהבה – נראה איך לעבור בפועל מדיאלוג פנימי של שיפוט וביקורת למרחב של מודעות ואהבה, דרך מפגש אמתי עם המחשבות, רגשות ודינמיקות שעולות בנו עקב הדיאלוג.
להרחבה בנושא זה, ראה/י מאמרים אהבה, לאהוב את עצמך.

מפגש שלישי  – 5/3/21 – מפגש בנושא "חמלה ומחילה" + יוגה + מדיטציית חמלה
* תרגול יוגה לפתיחת הלב
* תרגול מדיטציית חמלה – במדיטציה נשתמש במנטרה של Tara, האנרגיה הקוסמית של חמלה.
* חמלה – נבין מהי חמלה ונתרגל דיבור והקשבה חמלה מהלב.
* מחילה – נבין ונתרגל מחילה.
להרחבה בנושא זה, ראה/י מאמר חמלה ומחילה.

מפגש רביעי – 12/3/21 – מפגש בנושא "אהבת אמת" + יוגה + מדיטציית אהבת אמת
* תרגול יוגה לפתיחת הלב
* תרגול מדיטציית אהבה – במדיטציה נשתמש במנטרה של Tripura Sundari, האנרגיה הקוסמית של אהבה.
* אהבת אמת – נבין לעומק את ההבדל בין אהבה מותנה ואהבה בלתי מותנה, נחקור את הקשר בין אהבה ואמת ובין אהבה למי שאנו באמת, נגלה איך הרגשות שלנו מהווים מערכת הכוונה מדויקת למה שאמתי עבורנו ולחיבור לעצמנו.
* אותנטיות – נגע באספקטים שונים של אותנטיות ונתרגל תרגולים שונים.
* לחיות באהבה – נגלה איך לחיות באהבה ואותנטיות מתוך חיבור אמתי לעצמנו, מתוך אהבה לאמת ולעצמי בכל.
להרחבה בנושא זה, ראה/י מאמרים אהבה, אותנטיות.

מפגש חמישי – 19/3/21 – מפגש בנושא "לחיות מהלב" + יוגה + מדיטציית הקשבה ללב
* תרגול יוגה לפתיחת הלב
* תרגול מדיטציית הקשבה ללב – נלמד את שפת הלב ואיך לקבל הנחייה מדויקת מלבנו.
* נקודת המבט של הלב – נבין ונרגיש את ההבדל בין נקודת המבט של הראש ונקודת המבט של הלב.
* טוב לב – נראה ונחווה מהו טוב לב.
* לחיות מהלב – נגלה מה המשמעות של לחיות מהלב. נראה כי אמון, הכרת תודה וטרנספיגורציה הם פועל יוצא של חיים מהלב.
* סיכום הסדנה
להרחבה בנושא זה, ראה/י מאמרים טוב לב, אמון, הכרת תודה, טרנספיגורציה.

הסדנה מתקיימת בימי שישי, 10:45-14:15, בסטודיו פשוט יוגה בחיפה.

מנחה: מעין צח, מורה מוסמכת להוראת יוגה, מדיטציה וטנטרה; מהנדסת תעשייה וניהול בוגרת הטכניון.

מחיר: 700 ש"ח לאדם, לכל מפגשי הסדנה.

המחיר כולל גם השתתפות בקבוצת ווטסאפ, בה ניתן לשתף, לשאול שאלות ולקבל מענה והשראה לאורך כל הסדנה.

התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר לפרטים והרשמה לסדנה הקבוצתית או פרטים על ליווי אישי.