קורס מדיטציה ומודעות (לימוד מדיטציה, חוג מדיטציה)

שיעורי המדיטציה בחיפה משלבים תרגול מדיטציה של התבוננות ונוכחות עם הדרכה איך לתרגל מדיטציה בחיי היום יום ולחיות את חייך במודעות, נוכחות, פתיחות וקבלה.

במהלך שעורי המדיטציה תלמד/י:
* להתבונן במחשבות, דאגות וטרדות היום יום ולהיות איתן באופן מיטיב שאינו יוצר סבל.
* להרגיש ישירות את התחושות והרגשות בגוף, להישאר איתם ולהכיל אותם בצורה שמאפשרת להם לנוע ולהשתחרר ומאפשרת לך להישאר בנינוחות למרות האי נוחות.
* להיות נוכח/ת, בגוף וברגע הזה, עם כל מה שקורה בתוכך ומסביבך.
* להבדיל בין המציאות הפיזית שקורית כרגע לבין חיים בסרט הדמיוני בראשך.
* לזהות את נקודות המבט השונות שעולות בתוכך ואיך הן משפיעות על החוויה שלך ולחזור לנקודת המבט הטבעית שנולדת עמה, שרואה וחווה את עצמך והעולם כפי שהוא ללא מיסוך של החשיבה והדמיון.
* להתחבר ללבך ולחוויה הישירה, ללא מילים, של עצמך והחיים.
* לחיות במודעות, נוכחות, פתיחות וקבלה.

שיעורי המדיטציה נמשכים שעה וחצי.
חלק מהשיעור מוקדש לתרגול מדיטציה וחלק מהשיעור מוקדש לשאלות, תשובות והנחייה איך לשלב את הגישה המדיטטיבית בחיי היום יום ולחיות במודעות.

אין צורך בניסיון קודם במדיטציה.
ניתן להצטרף לקבוצה בכל שלב.
ניתן לתרגל מדיטציה בכל גיל ובכל מצב גופני / רפואי.

מומלץ לתרגל בבית, ברמה יום יומית את הדברים הבאים:
1. הרפיה יוגית בלילה לפני השינה.
2. 15-20 דק' מדיטציה ביום, בצורה שמתרגלים בשיעורי המדיטציה.
3. שילוב הגישה המדיטטיבית במהלך חיי היום יום.

התמדה בהגעה לשיעורי המדיטציה השבועיים ובתרגול היום יומי יביא לשינויים רבים בחייך [ראה/י למה כדאי לי לתרגל מדיטציה? , המלצות תלמידים].

מעבר לשיעורים הקבוצתיים הנ"ל, ניתן לתאם שיעורי מדיטציה פרטיים, מפגשי מודעות רגשית וריפוי רגשי ומפגשים אישיים נוספים. השיעורים מתקיימים בחיפה.
אם אינך גרה באזורים אלו, ניתן לקיים שיעורים אלו כשיחת וידאו בזום. ראה/י גם "ממתח נפשי לשקט – סדנה דיגיטלית".

התקשר/י 052-3470949 או לחצ/י צור קשר להרשמה לשיעור התנסות קבוצתי או לתיאום שיעור פרטי.

ראה/י מדיטציה ומודעות, שאלות נפוצות, מאמרים