על מודעות, אישיות וחופש הבחירה ביניהם

תקציר: מאמר זה עונה על שאלות כגון האם אנו יכולים להגביר את מידת החופש שאנו חווים? האם יש לנו את החופש לבחור במודעות/שקט נפשי/אושר/אהבה וכד'? האם הבחירות שאנו מקבלים בכל רגע נתון משקפות את הרצון בדברים הללו? מה מונע מאיתנו לבחור? וכד'.

תלמיד שאל את המורה שלו "מתי אגיע להארה?".
המורה לקח את התלמיד לאגם והחזיק את ראש התלמיד מתחת למים במשך כמה שניות.
לאחר שהוציא את ראשו של התלמיד מהמים, שאל המורה את תלמידו מה הרגיש כאשר ראשו הוחזק תחת המים.
התלמיד אמר "כל מה שרציתי באותם רגעים היה לנשום, לא יכולתי לחשוב על שום דבר אחר".
המורה שלו  ענה "אתה תגיע להארה כאשר תחפוץ כך בהארה".

הארה מוגדרת כחופש מסבל, תשוקה ובורות. חופש ממגבלות האגו/האישיות. ראייה בהירה של המציאות כפי שהיא.
בסוטרת הלב (טקסט בודהיסטי) נאמר שבמציאות אין סבל ואין הארה.

המילה הארה, כמו המילה אלוהים, הינה מילה גבוהה שעבור רובנו מנותקת מחווית היום יום שלנו.
אך אם נחליף את המילה הארה במילה מודעות, או במילים כגון שקט נפשי / אושר / אהבה / חיבור לעצמנו ולאנשים מסביבנו, אלו דברים בסיסיים שכולנו מחפשים וכמהים אליהם.

האם דברים אלו זמינים לנו בחוויה היום יומית שלנו? האם יש לנו את החופש לבחור בהם? האם הבחירות שאנו מקבלים בכל רגע נתון משקפות את הרצון בדברים אלו? מה מונע מאיתנו לבחור בהם?

לכולנו יש בסיס של מודעות: בסיס של שקט, שלווה, אושר, אהבה, חמלה, אמון, קבלה, אינטואיציה, חוכמה, חיבור עמוק לחיים וכל מה שהם כוללים וכד'.
אנו חווים בסיס זה, כאשר אנו נוכחים ברגע הזה, כאשר אנו חווים את הרגע הזה דרך החושים והגוף.
הבסיס הזה אינו תלוי בשום דבר, הוא חלק מההוויה שלנו.
לא צריך להשיג אותו, לפתח אותו או לשמר אותו, הוא כבר קיים והוא זמין לנו בכל רגע נתון.
כשאנחנו חווים בסיס זה של מודעות, אנו חווים מידה גבוהה יותר של חופש (חופש מהמגבלות של האישיות).

יש לנו את חופש הבחירה והיכולת לחזור בכל רגע נתון לבסיס הזה, אך רב הזמן, איננו בוחרים בכך.
אנו שוכחים שיש לנו את הבסיס הזה והיכולת לחזור אליו והולכים לאיבוד בתוך השכבות השונות של האישיות ופועלים מתוכן.
אנו מאמינים שהמחשבות/מילים/מעשים שלנו יביאו לשקט נפשי/אושר/אהבה/חיבור וכד', אך בלי להיות מודעים לכך, אנו בוחרים במחשבות/מילים/מעשים שגורמים בסופו של דבר לסבל.

המהות של האישיות הנה מגננה ובריחה מכאב.
לאורך חיינו, אנו חווים סיטואציות אשר גורמות לנו לכאב.
האישיות שלנו נוצרת כמגננה מכאב והמנעות מסיטואציות אשר יגרמו לנו כאב וכוללת את הזכרון של הכאבים הישנים הללו, שכבת הכאב.
כאשר נתקל בסיטואציות שעלולות לגרום לנו לכאב, יתעורר בנו פחד.
מעל שכבות הכאב והפחד, נוצרים בגוף מנגנוני הגנה, בצורת כיווצים פיזיים, שמונעים מאתנו להרגיש את הפחד והכאב.
כדי לא להרגיש את הכאב, הפחד ומנגנוני ההגנה, נוצרת שכבת רגשות.
כדי לא להרגיש את הכאב, הפחד, מנגנוני ההגנה והרגשות, נוצרת שכבת מחשבות / סיפורים מנטליים / פרשנות מנטלית למציאות.
כדי לא להרגיש את כל השכבות הללו, אנו עסוקים תמיד בסוג של בריחה (עשייה בלתי פוסקת, טלוויזיה, אכילה, אלכוהול, סמים, תרופות הרגעה וכד').
באופן אירוני, הבריחה המתמדת מכאב, גורמת ליותר כאב וסבל וגורמת לנו לפעול בהתאם לדפוסי התנהגות קבועים אשר מצמצמים לנו באופן משמעותי את מידת החופש שנחווה.

כל שכבה כזו, מרחיקה אותנו מהבסיס של המודעות וגורמת להטייה ועיוות של המציאות.
החזרה לבסיס של מודעות נעשית על ידי תשומת לב ומפגש עם/מעבר דרך שכבות האישיות, בדרך הפוכה לדרך בה נוצרו שכבות אלו והרחיקו אותנו מהבסיס של המודעות.
באופן כללי, בכל רגע נתון, נרצה להניח לסיפור המנטלי/לפרשנות המנטלית ולחזור לחוויה הישירה של הרגע הזה דרך החושים והגוף.
כאשר אנו מתקשים לחזור לרגע הזה, כי משהו בתוכנו מתנגד לכך, נרצה לעבור דרך שכבות האישיות ולפגוש מקום זה בתוכנו ודרך מפגש זה לחזור לבסיס של מודעות ולחוויה הישירה של הרגע הזה.

חוסר תשומת לב גורמת לנו ללכת לאיבוד בשכבת המחשבות ועצם הפניית תשומת הלב תחזיר אותנו לבסיס של מודעות.

אם ניתן לכל מחשבה נגיעה קלה של תשומת לב, כפי שנוגעים בבועת סבון, רב המחשבות שלנו יתמוססו.

חלק נוסף של המחשבות שלנו יתמוסס ברגע שנשאל שאלות כגון:
*  "האם מחשבה זו הינה באמת נכונה?" – כיוון שכל מחשבה הינה רק נקודת מבט מסויימת על המציאות, לא המציאות עצמה.
* "האם יש לי מה לעשות כרגע בנדון?" – אם כן, נחליף חשיבה בעשייה ואם לא, עצם השאלה תעזור לחזור לבסיס של מודעות.
* "האם זו הבחירה שלי? האם ההתעסקות המנטלית הזו תואמת את סדר העדיפויות שלי? האם היא מגבירה את מידת השקט הנפשי/אושר/אהבה/חיבור שאני חווה כרגע? ".

שאר המחשבות, שנקראות מחשבות טורדניות, ימשיכו להטריד אותנו, כי מתחתם ישנו רגש שדורש את תשומת ליבנו.

אם נניח לסיפור המנטלי ונפנה את תשומת הלב שלנו אל הרגש, נזהה היכן רגש זה נמצא בגוף, ננשום אל תוך אזור זה ונרגיש את הרגש ישירות בגוף, כתחושה פיזית בגוף, וניתן לרגש את המרחב לעלות בו, לבטא את עצמו ולזוז ולנוע בחופשיות בגוף, רב הרגשות יתמוססו ונמצא את עצמנו חזרה בבסיס של מודעות [להרחבה בנושא זה קרא/י את המאמר "עולם הרגש"].

במפגש עם חלק מהרגשות נגלה שמתחתם כיווץ בגוף (מנגנון הגנה).
במקרה זה נצטרך להפנות את תשומת הלב לתחושת הכיווץ בגוף, לנשום לתוכה. להכיר בה, שהיא שירתה את מטרתה עד היום והגנה עלינו, אך כרגע אנחנו בשלים לפגוש את מה שיש מתחתיה.
ניתן לשאול שאלות כגון "מה אני נמנע/ת מלהרגיש כרגע?", "מה אני מפחד/ת להרגיש?".

אם נשאר וננשום אל תוך הכיווץ בגוף, יתכן ונרגיש פחד. עלינו לפגוש את הפחד ולעבור דרכו.  נפנה את תשומת הלב לפחד, נזהה את המקום שבו הוא נחווה בגוף וננשום לתוכו, נרגיש אותו ישירות בגוף.
מעניין לגלות כי הפחד מהפחד, גדול יותר מהקושי לחוות את הפחד.
גם כאן ניתן לשאול שאלות כגון "מה אני נמנע/ת מלהרגיש כרגע?", "מה אני מפחד/ת להרגיש?".

אם נשהה עם הכיווץ והפחד עד שנעבור דרכם, יתכן ונרגיש כאב. זהו כאב נפשי שנחווה ככאב פיזי, לעיתים קל כדקירה של סיכה ולעיתים כה חזק עד שהשהות בו מרגישה כבלתי אפשרית, כמעט כמו מוות. יש לזהות את הכאב בגוף, לנשום לתוכו ולהעז לצלול לתוכו.
זהו כאב מזכך, מטהר. כאב שהמפגש עימו יכול להביא לריפוי של העבר ואפשור של חוויה שונה בהווה.
יתכן שבשלב זה יעלו זכרונות מכאב מוקדם יותר, כאב מהילדות. יתכן שנרגיש בתוכנו ילד/ה שמאד זקוקים לתשומה הלב, לאהבה ולחמלה שלנו. מפליא לגלות שבדרך כלל המקומות הכי כואבים בתוכנו לא זוכים מאיתנו ביום יום לתשומת לב, חמלה ואהבה. לרב אנחנו מעדיפים להדחיק אותם או לעקור אותם מתוכנו.

אם נשהה עם הכאב מספיק זמן (בדרך כלל דרושות רק כמה שניות או דקות), נגלה שחזרנו לבסיס של המודעות.

הבחירה לחזור לבסיס של מודעות, הינה בחירה הפוכה להרגלים שלנו, לאישיות שלנו.
בחירה זו אינה חד פעמית. זוהי בחירה יום יומית, בחירה שנעשית בכל רגע נתון לאורך כל החיים.
זו יצירה של הרגל חדש שדורש תרגול, סבלנות ותשומת לב לשינויים/להצלחות/ לתגמולים הקטנים.
הבחירה הזו הופכת לטבעית, כאשר מחד הרצון בחופש/שקט נפשי/אהבה/חיבור וכד' חשוב לנו יותר מכל דבר אחר בו אנו עסוקים ומאידך כאשר אנו מבינים שדרך בחירה זו אנו באמת חווים את הדברים הללו.

[להרחבה בנושא קרא/י את המאמרים "מודעות כדרך חיים", "עולם הרגש", "לפגוש כאב וסבל", "שילוב מדיטציה בחיים"].

את המפגש עם והמעבר דרך שכבות האישיות המתואר במאמר זה, ניתן ללמוד במפגשי מודעות רגשית וריפוי רגשי. במפגשים אלו לומדים להכיר באופן מעמיק את העולם הרגשי; לקבל, להרגיש, להכיל ולשהות עם הרגשות; ודרך הנחייה מיוחדת לזהות את דפוסי ההגנה, הפחדים והכאבים שאנו נושאים איתנו, לרפא ולשחרר אותם ולחיות במודעות. [ראה/י המלצות תלמידים: מודעות רגשית וריפוי רגשי].

התקשר/י 052-3470949 או לחצ/י צור קשר לתיאום מפגש אישי של מודעות רגשית וטיפול רגשי. המפגשים מתקיימים בחיפה ובקריות. אם אינך גרה באזורים אלו, ניתן לקיים מפגשים אלו בשיחת וידאו . ראה/י גם סדנה "דרכו של הלב".