אני לא גמיש, האם יוגה מתאימה לי?

יוגה מפתחת גמישות, אך גמישות אינה דרישה מוקדמת ליוגה.
הסוד לגמישות ביוגה, הוא כניסה הדרגתית לתנוחה, דרך הרפיית הגוף, כלומר נכנסים לתנוחה בדיוק בהתאם ליכולת הגוף (אף פעם לא מעבר ליכולות הגוף ואף פעם לא בכח), לאחר הכניסה לתנוחה, יש להרפות את השרירים הרלוונטיים ולנשום. לאחר שהות קצרה בתנוחה, ניתן לנסות להגדיל במקצת את המתיחה (שוב, לא בכח, רק דרך ההרפייה), שרירים רפויים נמתחים יותר. ניתן לחזור על כך, כמה וכמה פעמים: הרפייה, שהות, מתיחה.
כאשר רוצים לשפר את הגמישות דרך היוגה, כדאי לבחור תנוחה אחת שעובדת על גמישות ולתרגל אותה כל יום במשך כמה דקות בצורה המתוארת לעיל. עדיף לבצע את תרגיל הגמישות כאשר השרירים חמים, לדוגמא לאחר מקלחת.
השיפור הינו משמעותי, כאשר העבודה הינה יום יומית והדרגתית.

 

התקשר/י עכשיו 052-3470949 או לחצ/י צור קשר לתיאום שיעור התנסות בחינם של יוגה קלאסית , יוגה לנשים בהריון או מדיטציה ומודעות. כמו כן, ניתן לתאם שיעור פרטי.
השיעורים מתקיימים בחיפה ובקריות.