תקציר: המאמר נותן רקע על ההשפעה השונה של תנוחות היוגה, מתווה קווים לבניית תוכנית אימונים כללית הרמונית, אשר נותנת מענה כולל לצרכים ברמת הגוף-נפש ולהתאמת תוכנית אימון אישית לתרגול יוגה בבית (איזה תנוחות לתרגל? באיזה סדר לתרגל את התנוחות?).

[קרא עוד …]

תקציר: מאמר זה עונה על השאלות: מהי רצפת האגן? מהם תפקידי רצפת האגן? למה גורמות בעיות בתפקוד רצפת האגן? איך לתרגל, לחזק ולשקם את שרירי רצפת האגן? [קרא עוד …]