פשוט לנשום – סדנת נשימה ומדיטציה

הסדנה באורך של כשעה וחצי ומחולקת לנוחיותך לאוסף של סרטי וידאו לצפייה ותרגול בזמנך החופשי:

* מושגי יסוד: תשומת לב, נוכחות, להרגיש, להרפות (11 דק')

* נשימה אופטימלית, נשימה סרעפתית ונשימה יוגית – נבין מהן הנשימות האלה, מה הופך את הנשימה האופטימלית לאופטימלית ולמה בעת תרגול היוגה אנו נושמים נשימה יוגית (15 דק')

* הדגמה של נשימה אופטימלית ונשימה יוגית (4 דק')

* תרגול מונחה של נשימה אופטימלית ונשימה יוגית והסבר איך להתרגל לנשום כך לאורך כל היום כהרגל נשימה בריא יותר (28 דק')

* מדיטציה בעזרת הנשימה האופטימלית – הסבר (14 דק') ותרגול (24 דק')

ניתן לחזור ולצפות בנושאים השונים כדי לרענן את זיכרונך ולתרגל בעזרת הסרטים של התרגולים השונים באופן חופשי.

לפרטים ורכישה של הסדנה הדיגיטלית התקשר/י 052-3470949 או לחצ/י צור קשר.

מחיר: 70 ש"ח.

אודות מעין צח, מנחת הסדנה.

הערה: הסרטים בסדנה זו צולמו כחלק מהסדנה "ממתח נפשי לשקט". פירוט תכני הסדנה המלאה בקישור.