יסודות תרגול היוגה – סדנה דיגיטלית

בסדנה נניח את הבסיס והיסודות של תרגול יוגה: נגלה מה משמעות המילה יוגה ומה מטרת תרגול היוגה; נראה איזה סוגי תנוחות יש ביוגה, מה מטרתם ומה הדגשים החשובים כדי לתרגל אותם נכון; נעמיק בנושאים כגון נשימה יוגית, יציבה נכונה בעת תרגול היוגה, תשומת לב, נוכחות, הקשבה לגוף וכד' ונתרגל יחד יוגה בדגש על הבסיס והיסודות הללו.

הסדנה באורך של 3.5 שעות ומחולקת לנוחיותך לאוסף של סרטי וידאו לצפייה ותרגול בזמנך החופשי:
* מה זה יוגה ומה מטרת תרגול היוגה? (14 דק').
* מושגי יסוד בתרגול היוגה – תשומת לב, נוכחות, להרגיש, להרפות, להקשיב לגוף (11 דק').
* הקטגוריות של תנוחות היוגה – איזה סוגי תנוחות יש ביוגה, מה מטרתם ומה הדגשים החשובים כדי לתרגל אותם נכון (32 דק').
* נשימה אופטימלית, נשימה סרעפתית ונשימה יוגית – תיאוריה (20 דק'), הדגמה (4 דק') והנחיה לתרגול בבית (21 דק').
* יציבה נכונה – בעמידה, ישיבה ושכיבה (21 דק').
* תרגול יוגה – תרגול יוגה מלא של שעה וחצי, אשר מיועד למתרגלים חדשים, בדגש על הבסיס והיסודות הנ"ל.

ניתן לחזור ולצפות בנושאים השונים כדי לרענן את זיכרונך ולתרגל בעזרת שיעור היוגה וידאו כמה פעמים שרוצים.

לפרטים ורכישה של הסדנה הדיגיטלית התקשר/י 052-3470949 או לחצ/י צור קשר.

מחיר: 100 ש"ח.

תלמידים שצפו בסדנה משתפים וממליצים:
۞
"הסדנה מדהימה, יסודית, מעמיקה ונגישה. הסדנה והסרטונים ממש מדויקים עבורי. הרבה זמן חיפשתי משהו כזה נדיר"
۞
"ההסברים מאוד טובים, מעמיקים ומובנים, הם עוזרים להבהיר הרבה נקודות, למשל, לגבי הסוגים של התנוחות ולמה עוזרת כל תנוחה, וכן לגבי הנשימות, ההסברים עזרו לי מאוד להבין דברים שעד עכשיו לא היו לי ברורים".
۞
"מאוד נעים לצפות בך, את מסבירה בצורה נעימה מעמיקה ומובנת"
۞

סדנה זו מתקיימת גם בסטודיו פשוט יוגה בחיפה, לחצ/י כאן לבירור מועד הסדנה הקרוב.

ראה/י גם מאמר תרגילי היוגה – מעבר לתרגול הפיזי.